Confira algumas dicas compartilhadas por psicólogo autazense sobre como cuidar da saúde mental

Por Erick Sebastião* |
Fotos: Divulgação |

Em um mundo onde a saúde mental ainda é um tabu, a Campanha Setembro Amarelo surge como uma luz de esperança. Em Autazes, o psicólogo Igor Rodrigues Brelaz, de 37 anos, tem se dedicado há mais de sete anos a promover a conscientização sobre a prevenção do suicídio e a importância de cuidar da saúde mental.

O principal objetivo da campanha, segundo Igor, é conscientizar as pessoas sobre como evitar o suicídio e as formas de prevenção. “Precisamos entender que fatores como estresse e depressão são comuns e que podemos combatê-los por meio de hábitos saudáveis”, explica.

Para Igor, viver bem implica adotar um estilo de vida equilibrado. Ele destaca a importância de uma alimentação saudável, da prática de exercícios físicos e da manutenção de uma rede de apoio.

Além disso, ele apresenta um guia simples com 8 hábitos que oferecem uma qualidade de vida melhor:

• Fé- Ter crenças que proporcionem esperança.
• Água- Hidratação adequada, em média 35 ml por quilo.
• Ar puro- Reservar um tempo para respirar e meditar ao ar livre.
• Luz solar- O sol é uma fonte essencial de vitamina D, que atua como um antidepressivo natural.
• Exercício Físico- Praticar atividades físicas pelo menos três vezes por semana.
• Alimentação Saudável- Priorizar frutas, legumes, ervas e cereais, evitando alimentos industrializados.
• Temperança- Buscar equilíbrio em todas as áreas da vida.
• Descanso- Um sono regular é vital para a saúde física e mental.

Igor enfatiza anda que a campanha do Setembro Amarelo não é apenas sobre prevenir o suicídio, mas sim sobre valorizar a vida. “O antídoto contra a morte é a vida. Precisamos ensinar as pessoas a viver”, afirma.

Para aqueles que desejam se engajar em atividades que promovem o bem-estar, Igor convida ainda para participarem das aulas no Estúdio Mexa-se, que ocorrem às terças, quartas e quintas-feiras no Posto Cacau do Centro, com horários às 16h, 18h e 19h. Além disso, ele também oferece consultas em seu consultório particular no mesmo local, basta entrar em contato e agendar: 98182-2539.

*Do projeto Jovens Comunicadores de Autazes