Janeiro Branco: psicólogo orienta como iniciar o ano com mais equilíbrio emocional

Por: Erick Sebastião | Foto: Arquivo Pessoal

O mês de janeiro é marcado pela campanha Janeiro Branco, que chama atenção para a importância da saúde mental. Em Autazes, o psicólogo Igor Rodrigues Brelaz destaca que cuidar do emocional é essencial durante todo o ano, mas ganha ainda mais relevância no início dele. Segundo o profissional, muitas pessoas chegam a janeiro lidando com os impactos da chamada “síndrome de dezembro”, caracterizada por esgotamento físico, sobrecarga emocional e fadiga, por isso, janeiro representa um recomeço e uma oportunidade de reorganizar metas e objetivos.

Entre os hábitos simples que contribuem para o bem-estar emocional, Igor aponta a criação de uma rotina como um dos principais. Organizar horários desde o momento de acordar ajuda a clarear a mente, aumentar a produtividade e promover equilíbrio. Além disso, ele reforça a importância de manter bons hábitos alimentares, dormir bem, praticar atividades físicas e cuidar do aspecto espiritual.

O psicólogo explica que os sinais de alerta para buscar ajuda profissional podem aparecer de forma física, mental ou comportamental, como cansaço excessivo, estresse, fadiga, aperto no peito, queda de cabelo e até manchas pelo corpo. No entanto, ele ressalta que não é preciso esperar esses sinais surgirem para iniciar um acompanhamento psicológico: “A prevenção e o cuidado contínuo fazem toda a diferença”, orienta.

Para lidar com o estresse e a ansiedade, especialmente no começo do ano, Igor recomenda reconhecer o que está ou não sob nosso controle e desenvolver maturidade emocional para enfrentar cada situação. Ele também destaca que a prática de atividades físicas contribui diretamente para o bem-estar psicológico, pois estimula a liberação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.

Ao falar sobre motivação ao longo do ano de 2026, o psicólogo reforça a importância do planejamento, de momentos de lazer e do cuidado integrado com o desenvolvimento espiritual, físico e mental. Para manter relações saudáveis no trabalho, na escola e na família, a dica é investir em uma comunicação clara e entender que não é possível agradar a todos o tempo todo.

Como mensagem final, Igor deixa o incentivo para que as pessoas busquem equilíbrio e apoio profissional sempre que necessário, lembrando que o psicólogo também pode auxiliar na organização da rotina e na melhoria da qualidade de vida.

Para mais informações, Igor realiza atendimentos em seu consultório particular, localizado no Posto Cacau, no Centro de Autazes. Para agendar uma consulta, basta entrar em contato pelo telefone (92) 98182-2539.

*Do Projeto Jovens Comunicadores de Autazes