Veja dicas para manter a hidratação durante o período de baixa umidade

Por Redação |
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Nesse período do ano em que diversas regiões do país estão registrando taxas de umidade relativa do ar abaixo dos 20%, nível considerado de alerta pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a hidratação é fundamental não só para o conforto, como para a saúde.

Manter o corpo hidratado ajuda não só a prevenir ressecamentos na pele, como na atividade das células, na digestão, no funcionamento dos rins, na regulação da pressão arterial, no transporte de nutrientes que vão ajudar na produção da energia que o corpo precisa, entre outras funções.

A falta de água pode prejudicar atividades no organismo. Alguns dos sinais de desidratação são: cansaço, fome ou ganho de peso, falhas no sistema circulatório, constipação, retenção de líquidos, deficit de atenção e memória, mau hálito e baixo desempenho atlético.

E manter a hidratação pode ir além de apenas beber água. Confira algumas dicas:

• Estabeleça metas – se você não tem costume de beber água com frequência, estabeleça metas para melhorar seu consumo. O uso de aplicativos para monitorar o quanto de água já bebeu no dia pode ajudar.

• Tenha água sempre por perto – andar com uma garrafinha é uma boa pedida para não esquecer de se hidratar quando estiver andando pela rua. Ter um bebedouro, como o EGC35B da Esmaltec, em casa ou no trabalho também ajuda a ter acesso fácil a água e na temperatura que você mais gostar.

• Invente sabores – seja criativo na hora de beber água. Com rodelas de limão e laranja ou sua fruta favorita, o ato de beber água pode ser mais prazeroso.

• Invista nos sucos e nos chás – sucos e chás também são uma boa pedida para diversificar a ingestão de líquidos durante o dia. Só tenha cuidado com o uso do açúcar.

• Consuma frutas com bastante água – melancia, abacaxi, laranja, mamão e melão são alguns exemplos de frutas com bastante água. O consumo delas pode ajudar a bater a meta de ingestão de líquidos no dia.

• Fique de olho na qualidade da água – a qualidade da água também é um ponto importante para ficar atento. A água deve ser potável – filtrada ou mineral – para evitar possíveis contaminações. Se optar pela água de garrafão, o bebedouro de coluna EGC35B da Esmaltec torna o dia a dia mais prático, com alças laterais que auxiliar no deslocamento para limpeza, aparador de água removível e ainda tem diversas cores, para se adaptar e contribuir para a decoração de qualquer ambiente.